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癌症眷注基金會董事長陳月卿，年青時是電視主播，常常熬夜浏覽大量資料，且仗著年青，以熬夜為樂，後來常常傷風、腸胃炎、頭痛，釀成藥罐子，小病釀成常態。

直到另外一半蘇起檢查出肝癌，著手術切除，大夫告知她肝癌兩年的復發率跨越五成，五年存活率不跨越一五％，為了戰勝這兩個恐怖的數字，她卯起來念書，才發現肝癌非一日之寒。師長教師罹癌前因為趕論文常常失眠，必須服用安息藥，飲食舛誤又缺少活動，才是病因。

「胃不合，則寢不安，」陳月卿說，當睡眠泛起問題，第一件事就要調劑體質，身體要補充多元營養素，讓身體有自癒能力，才是最根基的。例如睡不著，就要多吃含色胺酸的食品。「色胺酸」被稱為自然安息藥，蛋、五穀雜糧、香蕉等都含色胺酸。

她陪著另一半改良飲食後，一年後就不再感冒、腰不酸，背也不痛，睡眠問題不藥而癒，先生的肝癌也從未復發。

第二件事：就要調整糊口作息。她幾乎每天十一點擺佈上床睡覺，第二天一早六、七點左右起床，不只精力好，神色也很豁亮。伴侶好奇問她是否是去打什麼（美容）針，她都回覆：「是打睡眠針」、「我對身體的自癒能力，深信不疑。」她認為身體裡住著一個高妙的醫生，他會告訴你身體的狀態。

第三件事：制定睡覺儀式。陳月卿晚上睡覺不開燈、戴眼罩，她發現一點光也沒有更好睡，因為這就像一個「我要睡覺了」的宣告，讓身體進入深沉睡眠，進行更好的修復。

第四件事：晚飯吃得早、吃得少。她幾乎六點半就吃晚餐，因為吃太晚，胃還沒消化好，天然就睡不好。她建議，要改良睡眠就要從晚上早吃起頭，若因為工作沒法早吃，那就要吃得少，最好睡眠狀況就是在有點餓的時候上床睡覺。

做好這四件事讓睡眠品質提拔，身體有自癒力，疾病自然不上身。